Il metodo STOTT PILATES® rappresenta l’evoluzione contemporanea più aggiornata ed efficace del sistema creato da Joseph Pilates nella prima metà del Novecento.

Gli esercizi a corpo libero (Matwork) necessitano di un materassino per proteggere la schiena e si svolgono con l’ausilio di piccoli attrezzi: Toning Balls, Fitness Circle, Flex Band…oltre ad attrezzi propriocettivi come il Foam Roller e BOSU, che sfidano l’equilibrio e la stabilità.

I macchinari invece assistono e guidano il movimento offrendo molte possibilità di esercizio. Ho scelto di lavorare con macchinari MERRITHEW™, che a mio parere sono qualitativamente i migliori, più versatili, efficaci e piacevoli da usare quanto a fluidità di movimento e comfort generale. Le resistenze dei macchinari di Pilates sono costituite da molle: questo presenta un vantaggio rispetto a quei macchinari per il fitness che usano i pesi come resistenza, perché la struttura della molla è più affine a quella del muscolo. Inoltre i macchinari del pilates non isolano il movimento ad un solo muscolo o gruppo di muscoli, ma lavorano in maniera integrata e globale: in questo modo si impara ad attivare sempre il CORE, la muscolatura profonda che protegge il corpo per eseguire qualsiasi movimento e sforzo in sicurezza.

Il pilates attribuisce grande importanza alla consapevolezza e alla propriocezione, ossia alla capacità di percepire e organizzare il proprio corpo nello spazio. In questo modo è possibile migliorare anche la propria capacità di coordinazione motoria e il proprio equilibrio: sono aspetti che possono essere notevolmente migliorati con l’esercizio. Il pilates è un metodo di allenamento mente-corpo, in quanto richiede concentrazione e precisione, grazie anche all’attenzione al respiro, che accompagna ogni movimento.